О пользе плавания для людей всех возрастов сказано многое. Чтобы купание было комфортным и пребывание в бассейне приносило удовольствие и пользу, необходимо поддерживать оптимальную температуру воды. Слишком холодная вода увеличивает риск простудных заболеваний, а слишком теплая вода перегружает сердечно-сосудистую систему.
Важнейший параметр микроклимата бассейна – температура воды. Соблюдение этой температурной нормы должно создать комфорт и сделать купание желанным. Можете себе представить, как неприятно, находясь под палящим солнцем, когда всё вокруг буквально плавиться от жары, погружаться в такую же горячую воду, или, наоборот, в ледяную воду, которая буквально парализует: в таких условиях тяжело даже двигаться, не говоря уже о том, чтобы плавать. Температура воды должна варьироваться в зависимости от того, кто будет купаться в этой воде.
Чтобы пребывание в бассейне было безопасным, полезным для здоровья и комфортным, важно не только поддерживать правильный температурный режим воды, но и следовать другим рекомендациям. Ключевые из них включают в себя оптимальную температуру и влажность воздуха, регулярное обновление воздушных масс и комфорт при контакте с полом. Если в помещении слишком холодно или жарко, воздух чрезмерно влажный, а на стенах и полу образуется конденсат, это может вызвать дискомфорт и представлять угрозу здоровью.
Температура воды должна быть:
- Говоря о среднем значении температуры (речь идет о плавательных бассейнах с длиной дорожки порядка 25 метров), принято рассматривать цифру 22-24 градуса, стандартно температура воды должна поддерживаться на таком уровне;
- В учебных центрах, где плаванием занимаются более профессионально, нижний порог температуры – 24 градуса;
- При лечении водными процедурами, следует учитывать, что при температуре ниже 25 градусов вода может провоцировать судороги, поэтому ниже данной отметки опускаться категорически запрещается;
- Если же бассейн используется детьми, температура в бассейне может достигать 30 градусов, так как детский организм, безусловно, нельзя ставить в одни условия наряду со взрослым. О здоровье детей стоит подумать в первую очередь.
В спортивных бассейнах – 24-28ºС,
В лечебно-оздоровительных – 26-29ºС
- для детей до 7 лет – 30-32ºС,
- для детей старше 7-летнего возраста – 29-30ºС.
Грудничкам необходим специализированный бассейн, где температура поддерживается на уровне:
- 37°С – для 3-5 месячных младенцев,
- 32-34°С – с 6 месяцев до года.
При этом уделяется внимание температуре воздуха. Её диапазон – 26-27°С.
Температура воздуха в бассейне
Температура воздуха – не менее важная характеристика, определяющая качество микроклимата. Сложно называть какие-то конкретные нормы, ведь всё зависит от типа выбранного бассейна, но всё же единое правило существует – температура воздуха должна быть выше температуры воды хотя бы на несколько градусов. Это очевидно, ведь, выходя из воды, влага испаряется с поверхности нашего тела, а вместе с этим и уходит тепло. Поэтому очень важно, чтобы воздух был теплым.
Ощущение температуры воздуха может искажаться из-за повышенной относительной влажности воздуха. А вместе с этой характеристикой принято рассматривать параметр – скорость движения воздуха.
Оптимальная скорость движения воздуха в помещении бассейна должна составлять 0,3 м/с. Любые отклонения от этой нормы приведут к ощущению сквозняка, и, как следствие, повышенному уровню простудных заболеваний.
грудничковое плавание
Польза и показания к плаванию
Цель раннего плавания — общее развитие младенца.
Из плюсов выделяют:
- улучшение дыхательных функций новорожденного;
- совершенствование координации;
- поддержка тактильного контакта с мамой во время занятий;
- ускорение обмена веществ;
- успокаивающий эффект;
- предупреждение набора лишнего веса;
- стимуляция психомоторного развития.
Показания:
- мышечный гипертонус;
- патологии суставов;
- вес меньше 2,5 кг при рождении;
- кривошея;
- мышечная гипотония (вялость мышц);
- отставание в психомоторном развитии.
Неврологи рекомендуют грудничковое плавание новорожденным с ярко выраженным гипертонусом отдельных частей тела. Например, когда есть тонус рук, а тонус ног — отсутствует. Симметричный гипертонус считается нормой, т.е. когда он выражен при любом положении тела младенца: на животе, спине, боку. Рекомендации даются врачом с учетом веса, роста, перенесенных заболеваний.
Возможный вред и противопоказания
У грудничкового плавания есть и противники. Из аргументов они приводят следующее минусы:
- во время упражнения грудничок может заглотнуть воду, что приведет к пищевому расстройству;
- риск заражения кожными заболеваниями во время групповых занятиях;
- плавание в общественном бассейне может привести к заболеванию дыхательных путей, уха, носоглотки;
- водные процедуры в общественных ваннах иногда действуют наоборот: не укрепляют иммунитет, а снижают его;
- врожденные рефлексы грудничка призваны защищать его в стрессовой ситуации, поэтому купание младенца может негативно сказаться на нервной системе.
К противопоказаниям для такого купания относят:
- кожные заболевания;
- патологии сердца;
- ОРЗ и ОРВИ;
- обострение хронических заболеваний;
- эпилепсию;
- гидроцефалию.
Перед посещением бассейна с младенцем или выполнением упражнений дома родители должны проконсультироваться с педиатром и неврологом. Малышам до трех месяцев рекомендуется пройти плановое УЗИ головного мозга.
Занятия в бассейне с детьми 5 лет
Некоторых детей родители начинают водить в бассейн еще с грудничкового возраста. В таком раннем возрасте малыши еще помнят, как находились в животе у матери, и, как правило, им очень нравится находиться в воде. Занятия с такими детками должны происходить в оборудованном для грудничков бассейне, с хорошим опытным тренером, и с обязательным присутствием одного из родителей в бассейне с малышом.
Когда отдать ребенка на плавание
Если в вашем городе нет таких специальных «малышовых» групп и бассейнов, то тогда с плаванием придется подождать. Обычно детей отдают на плавание в возрасте 4-5 лет. В этом возрасте они уже имеют достаточный рост, чтобы находиться в лягушатнике без помощи взрослого, а также способны слушать и выполнять команды детского тренера.
Но вы можете и не спешить. В начальных классах школы многие дети также получают возможность научиться плавать в государственном бассейне.
Как выбрать хороший бассейн
Не в каждом городе есть большой выбор бассейнов, поэтому обычно родители ведут в обычный городской бассейн. В них, как правило, предусмотрены не только взрослые бассейны, но и детские. Узнайте, какова глубина бассейна – рост ребенка должен позволять ему уверенно стоять на ногах, а уровень воды желательно не должен превышать уровня груди ребенка. Абонемент в городском бассейне будет стоить дешевле, чем в коммерческих бассейнах.
Как записаться в бассейн
Записываться в бассейн нужно заранее, группы начинают формироваться примерно за 2 месяца до начала предполагаемых занятий. Отдавая своего ребенка на плавание в обычный городской бассейн, мы выяснили, что он не работает в летний период, и занятия начинаются только с октября. Следовательно, записаться нужно примерно в августе, чтобы в вашей возрастной группе хватило мест.
Иногда через месяц от начала занятий может быть произведен добор в некоторые группы. Например, за месяц обучения некоторые дети отказались от занятий. Кому-то не понравилось, кто-то стал часто болеть, и родители решили забрать ребенка из этого вида спорта. Поэтому если вы пропустили основное время записи, обратитесь непосредственно к тренеру. Он вам и подскажет, возможен ли добор в его группу.
Что понадобится для тренировок
Вам дадут целый список того, что понадобится для тренировок.
- 2 справки. Первая – анализ кала на яйца глистов. Вторую нужно получить от вашего участкового педиатра, предоставив ему при осмотре результат первого анализа. По результатам анализа и осмотра, педиатр выдаст вам справку о том, что ребенку разрешается посещать бассейн.
- Резиновые шлепки для ребенка и для себя. Чтобы войти в раздевалки и душевые, родителям также нужны шлепки. В возрасте 4-5 лет детям еще нужна помощь родителей при приеме душа, одевании купальника и т.д.
- Мочалка и мыло. До и после тренировки ребенку нужно принять душ.
- Полотенце.
- Резиновая шапочка. Резиновую шапочку следует покупать не только девочкам, у которых длинные волосы, но и мальчикам. Считается, что хлорированная вода плохо воздействует на детские волосы: они могут стать более тусклыми и ломкими. К тому же шапочка сохраняет волосы практически сухими, а это значит, что вам не придется долго сушить голову после тренировки. Подробнее о том, как выбрать шапочку для плавания, читайте здесь.
- Купальник или плавки. Мальчикам для занятий подойдут обычные плавки-шорты, которые вы берете с собой на море. Девочки также могут быть в одних плавках, но можно купить для дочки и красивый спортивный купальник для плавания. В таком купальнике ребенку удобнее прыгать с бортика в воду, так как обычные плавки могут слететь.
- Фен. Можно носить с собой на тренировки маленький фен, чтобы сушить волосы ребенку после занятия. На территории бассейна имеются, как правило, обычные сушилки с горячим воздухом. Поэтому наличие фена необязательно.
Какая температура воды в детском бассейне
За температурой воды в бассейне очень строго следят. Для самых маленьких деток это 34 градуса, для деток постарше (4-5 лет) – это уже 32 градуса. Температура воздуха составляет около 26-27 градусов. В раздевалке температура чуть ниже – 23-24 градуса. Именно из-за того, что ребенок постоянно переходит из одной температуры в другую, происходит закаливание организма. Организм учится адекватно воспринимать частую смену температуры.
Чем занимаются дети на тренировке
С первого же занятия дети начинают выполнять упражнения в воде. Это самые простые упражнения для детей, которые позволяют ребенку преодолеть страх перед глубокой водой, позволяют научить ребенка правильно дышать, не бояться брызг. Все эти упражнения подготавливают ребенка, и он впоследствии сможет быстро научиться плавать и нырять.
Примерно такие упражнения проводят с детьми 4-6 лет на воде:
На первых занятиях дети учатся вести себя на воде. Они выполняют простые упражнения, например, тренер бросает в бассейн множество игрушек (кубиков, мячей, резиновых игрушек), а затем просит приносить их к бортику. Все упражнения проходят в игровой форме, поэтому детям очень весело, и редко можно увидеть плачущего в бассейне ребенка.
Обычно на всех занятиях с маленькими детьми в бассейне присутствует и медсестра.
Чем полезен этот вид спорта
Плюсов у данного вида спорта огромное множество:
- Закаливание и профилактика простудных заболеваний
- Умение вести себя на воде, умение плавать
- Тренировка для всех групп мышц
- Формирование правильной осанки
- Улучшение сна, аппетита
- Укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы
- Предупреждение плоскостопия
- Отличный способ для выхода детской энергии
- Ваше спокойствие за ребенка, когда он один в воде.
Поэтому отдавая ребенка на плавание, не сомневайтесь в своем выборе. Это отличный вид спорта для любого малыша. Не пугайтесь, если во время адаптации к бассейну ребенок внезапно заболел. Не стоит сразу бросать занятия. Вылечивайтесь, и приходите в бассейн снова. Считается, что дети, регулярно посещающие бассейн, имеют отличный иммунитет!
Дополнительные параметры
На моменте проектирования и постройки бассейна, строители должны учесть тысячи мелочей, чтобы впоследствии вам не пришлось столкнуться с проблемами в эксплуатации.
Важнейшей составляющей является теплота пола. Если в качестве напольного покрытия были выбраны плитка или бетонная стяжка, рекомендуется подумать о дополнительном подогреве пола, а если площадь помещения большая, целесообразно будет установить систему теплых полов. Ведь, если выходя из бассейна, вы идете босиком по холодному полу, то простуда будет неизбежной. Так же стоит позаботиться о теплоизоляции стен и особое внимание уделить окнам.
Несмотря на то, что было бы логичным сделать как можно меньше окон в бассейне, чтобы сохранить температуру и влажность воздуха, комфортную для взрослого человека и для детей, это неверное убеждение. Окон должно быть много! Во-первых, это эстетически красиво – помещение, наполненное солнечным светом и воздухом. Плавание должно быть не только полезным, но и приятным. Во-вторых, хорошие трехслойные стеклопакеты сохранят тепло вашего дома, и значительно улучшат вентиляционную способность зала, решиться проблема конденсации влаги.
Для комфортного и полезного плавания вы должны позаботиться не только о температуре, но и о качестве воды и воздуха. Ведь в отличие от любых других помещений, в помещении бассейна существуют свои особенности, например, испарения с поверхности воды, конденсации влаги, циркуляция и состав приточного воздуха. Обо всем этом можно позаботиться при помощи грамотной системы вентиляции (вытяжного и приточного воздуха).
Испарения с поверхности воды являются определяющим параметром при составлении проекта системы вентиляции (вытяжного и приточного воздуха). Так как именно этот показатель необходимо свести к минимальному значению. Как это сделать? Ответ на этот вопрос достаточно прост, нужно по максимуму избежать высокой температуры и поддерживать относительную влажность на уровне. Это нужно делать ещё на моменте покупки строительных материалов, очень важно, чтобы они подходили именно для постройки бассейна, чтобы избежать разрушения конструкции из-за повышенной влажности.
Важно отметить, что вытяжная и вентиляционная система всего здания и зала с бассейном – не одно и то же. Безусловно, вентиляция бассейна проектируется согласованно с общей вентиляцией дома, но, всё-таки, функционально – это два разных помещения!
У специалистов есть несколько требований при работе с такими системами, например, струя приточного воздуха не должна быть направлена к поверхности воды (движение воздуха у края воды = испарение), а объем приточного воздуха должен быть меньше чем вытяжной, тогда влага не будет расходиться по остальной части здания, и находиться в нем будет комфортно.
Теплый приточный воздух можно направлять вдоль окон, это защитит от конденсации влаги, водяного пара и брызг, но удорожит проект в целом. Таким же образом можно защитить осветительные приборы и стены зала. Всё помещение должно быть обработано специальными тепло- и влагоизоляционными составами и материалами.
Если на моменте постройки какая-либо из этих систем была не защищена, то впоследствии можно приобрести специализированные осушители воздуха. Если речь идет о домашнем бассейне, то он вполне возможно справиться с возникшей сложностью. Но если мы говорим о профессиональных комплексах, постройка потребует реконструкции. К тому же, осушитель избавит вас от излишней влажности, но не избавит от различных запахов, которые неизбежно возникнут.
Так же, к минусам осушителя можно отнести то, что он нагревается, а, следовательно, происходит нагрев воздуха в помещении, что может нанести существенный вред всему микроклимату (повышение конденсации влаги и прочее).
В помещении бассейна отдельное внимание нужно уделить безопасности всей вашей электрики. Наличие современного оборудования, поддерживающего температуру воды и многие другие системы в норме, несут угрозу жизни и здоровью купающихся, к их монтажу следует привлечь профессионалов.
К тому же, на сегодняшний день, оборудование шагнуло далеко вперед. Системы вентилирования, нагрева и осушения представляют собой единую автоматизированную сеть. Система подстраивает и контролирует все параметры самостоятельно, важно лишь правильно её установить в бассейне.
